โรคกระดูกพรุน โรคใกล้ตัวเป็นได้ทั้งชายหญิง

โรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุน – กระดูกเป็นอวัยวะที่มีการทำงานซับซ้อนมากพอสมควร และกระดูกก็เป็น ส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกายที่มีความแข็งแรงมาก แต่ถึงแม้ว่ากระดูกจะมีความแข็งแรงทนทานมากขนาดไหนเมื่อมนุษย์เราอายุมากขึ้นกระดูกก็จะมีการเสื่อมสภาพตามเวลาและการใช้งาน ซึ่งหลายคนอาจจะเคยได้ยินกับคำว่าโรคกระดูกพรุนซึ่งโรคชนิดนี้เกิดจากการเสื่อมสลายของเนื้อกระดูกส่งผลให้กระดูกมีความเปราะบางมากขึ้นเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บที่ตามมา ยกตัวอย่างเช่นกระดูกสามารถหักหรืองอได้เพียงแค่การกระทบกระเทือนเพียงเล็กน้อยซึ่งถือเป็นเรื่องที่อันตรายมาก

โรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่ไม่ค่อยมีอาการเด่นชัดมากเป็นพิเศษแต่อาจจะสังเกตได้จากอาการผิดรูปของกระดูก สาเหตุของโรคกระดูกพรุนนี้หลัก ๆแล้วเกิดจากการเสื่อมของเซลล์ต่าง ๆภายในร่างกายที่มีการใช้งานเป็นเวลานานมักจะพบโรคกระดูกพรุนมากในผู้สูงอายุ และค่ารักษาของโรคชนิดนี้ก็มีมูลค่าที่สูงมาก นอกจากอายุการใช้งานของร่างกายแล้วยังมีปัจจัยอื่นที่เป็นสาเหตุของโรคกระดูกพรุนอีกด้วยอย่างเช่นพันธุกรรมที่สืบทอดกันมา มีรวยงานการวิจัยพบว่าคนเชื้อสายคอเคเชียนมีอัตราการเกิดโรคกระดูกพรุนมากกว่าสายพันธุ์อื่นและนอกจากนี้ยังมีส่วนประกอบอื่น ๆที่มักจะเป็นสาเหตุของการให้เกิดโรคได้อีกอย่างเช่นภาวะโภชนาการและการดำเนินชีวิตที่ไม่ดี การรับประทานยารักษาโรคบางชนิดที่ส่งผลต่อกระดูก การขาดการออกกำลังกายและความผิดปกติทางกระดูกเอง

การวินิจฉัยของโรคกระดูกพรุนนั้นวิธีการขั้นต้นจะวิเคราะห์จากสภาพของกระดูกว่ามีการผิดรูปโค้งงอมากกว่าปกติหรือไม่ ถ้าหากเข้าข่ายเป็นโรคกระดูกพรุนก็จะใช้วิธีการตรวจที่ละเอียดมากขึ้นโดยการตรวจเลือด ตรวจไขกระดูกการฉายภาพรังสีเอกซเรย์การตรวจวัดด้วยเครื่องมือวัดมวลกระดูก

วิธีการป้องกันโรคกระดูกพรุนนั้นมีวิธีการที่ง่าย ๆ คือต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอประกอบกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และพักผ่อนให้เพียงพออยู่เป็นประจำ เพียงเท่านี้ก็ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้แล้วและนอกจากนี้อาจจะรับประทานยาและวิตามินเพิ่มเติมเพื่อชะลอการเสียหายของกระดูกก็ได้เช่นกันอย่างเช่นยาแคลซิโตนิน เป็นยาฮอร์โมนสังเคราะห์ชนิดหนึ่งที่เสริมสร้างมวลกระดูกได้เป็นอย่างดีหรือจะเป็นยากลุ่ม บิสฟอสโฟเนต ซึ่งเป็นยาที่ส่งผลได้ดีต่อกระดูกสะโพกและกระดูกสันหลัง

โรคกระดูกพรุน

อาหาร 4 ชนิด ที่ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน

แคลเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญอย่างมากต่อร่างกายของเรา โดยเฉพาะกระดูกที่แคลเซียมมีผลกระทบโดยตรง ซึ่งถ้าคุณไม่ได้มีโอกาสหรือไม่ค่อยชื่นชอบการดื่มนม เราขอแนะนำอาหาร 4 ชนิด  ที่จะช่วยเสริมสร้างแคลเซียมในร่างกายของคุณให้แข็งแรงโดยที่คุณอาจไม่เคยรู้ ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนไม่ให้เกิดขึ้น

• มะเดื่อ

มะเดื่อเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางสารอาหารสูง และให้แคลเซียมประมาณ 6% ต่อ 1 ถ้วย โดยคุณสามารถกินผลมะเดื่อดิบๆ กับน้ำผึ้งหวานๆ แค่นี้ก็เป็นเหมือนอาหารว่างให้คุณได้แล้ว

• น้ำเต้าหู้

หลายคนอาจมีอาการแพ้กลิ่นฉุนของนม ซึ่งคุณสามารถเลือกน้ำเต้าหู้เป็นมื้อเช้ากับปาท่องโก๋ทดแทนได้ เพราะน้ำเต้าหู้ทรงเครื่องที่ใส่สาคู ลูกเดือย ข้าวบาร์เลย์ ถั่วแดง วุ้น หรือธัญพืชชนิดอื่นๆ สามารถให้แคลเซียมประมาณ 321-324 มิลลิกรัมต่อ 1 แก้ว และในน้ำเต้าหู้ยังมีสารไฟโตอีสโตรเจนที่จะช่วยดูดซึมแคลเซียมได้มากขึ้นด้วย

• ผักใบเขียว

สีเขียวในผักประกอบไปด้วย คลอโรฟิลล์ เบตาแคโรทีน และวิตามินอี ซึ่งมีส่วนช่วยในการ-ต่อต้านอนุมูลอิสระ และมีแคลเซียมสูง การกินผักใบเขียวเป็นประจำจะช่วยทำให้กระดูกและฟันของคุณแข็งแรง เช่น ผักเคล (กะหล่ำปลีชนิดหนึ่งสีเขียวเข้ม) จะให้แคลเซียม 10% ต่อ 1 ถ้วย

• กากน้ำตาล

เป็นของเหลวเหนียวข้นที่ได้จากการผลิตน้ำตาลทราย ซึ่งไม่สามารถตกผลึกน้ำตาลได้อีก กากน้ำตาลสามารถให้แคลเซียม 179 มิลลิกรัมต่อปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะ สามารถนำไปเป็นส่วนผสมในการทำบาร์บีคิวซอส หรือคุกกี้ขิงได้

อย่างไรก็ตามในการใช้ยาเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนถือเป็นเรื่องที่อันตรายมาก ถ้าหากรับประทานเองโดยพละการ กระดูกอาจจะงอกผิดที่ได้ ดังนั้นควรจะปรึกษาแพทย์และปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด

Leave a Reply