วิตามินซีกินตอนไหน

วิตามินซีกินตอนไหน

วิตามินซีกินตอนไหน

วิตามินซีกินตอนไหน วิตามินซีเป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมในการบริโภคกันอย่างแพร่หลาย ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของอาหารเสริมจนถึงผลิตภัณฑ์ที่มีลักษณะเป็นเม็ด โดยปกตินั้นร่างกายของคนเรามักจะต้องการวิตามินซีอยู่ที่ประมาณไม่เกิน 100 มิลลิกรัมต่อวันเท่านั้นแต่ก็สามารถรับประทานได้มากเท่าที่ต้องการ ซึ่งวิตามินซีนั้นมีคุณสมบัติที่โดดเด่นอย่างมากในการต่อต้านเชื้อหวัดตลอดจนถึงการช่วยบำรุงรักษาผิว พรรณต่าง ๆให้ความกระจ่างใสได้เป็นอย่างดีจึงได้รับความนิยมกันอย่างเสมอมา ซึ่งวิตามินซีนั้นสามารถพบได้มากในผักหรือผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวอย่างเช่น มะนาว ส้ม

วิตามินซีกินตอนไหน

ในการทานวิตามินซีให้ให้มีประสิทธิภาพนั้นไม่ควรจะทานทีละมาก ๆควรจะทยอยทานทีละนิดตลอดทั้งวันให้ร่างกายค่อย ๆดูดซึมเข้าไปใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในการทานวิตามินซีนั้นสามารถรับประทานได้เป็นจำนวนมาก แต่ควรจะจะรับประทานน้ำเพื่อช่วยให้ การย่อยวิตามินซีเป็นไปอย่างดีขึ้นเนื่องจากว่าถ้าหากทานเป็นจำนวนมากเกินไปนั้นจะทำให้เกิดอาการท้องผูกได้เช่นกัน แต่โดยปกติแล้วมักจะกินไม่เกินวันละ 2000 มิลกรัมต่อวัน

หากว่าจะถามว่าทานวิตามินซีอย่างไรให้ได้ประโยชน์มากที่สุดแล้วก็ควรจะทานวิตามินซีพร้อมกับมื้ออาหารจะดีที่สุด และมีข้อควรระวังคือไม่ควรจะรับประทานวิตามินซีช่วงท้องว่าง พราะวิตามินมีสภาพเป็นกรดอาจจะทำให้เกิดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารได้นั่นเอง และนอกจากนี้แล้วการทานวิตามินซีพร้อมกับผลไม้ก็เป็นผลดีอีกด้วยเนื่องจากว่าวิตามินซีจากผลไม้นั้นก็มีอยู่อยู่ประมาณหนึ่งแล้วและการที่เรารับประทานวิตามินซีเข้าไปขณะทานผลไม้นั้นก็จะเปรียบเสมือนกับการ ทำให้ร่างกายของเราย่อยอาหารอย่างเป็นระบบมากขึ้น

ถึงแม้จะบอกว่าสามารถรับประทานวิตามินซีเท่าไหร่ก็ได้ตามต้องการ แต่การรับประทานวิตามินซีที่มากเกินไปมันก็ไม่ดีเสมอไปเพราะจะทำให้เกิดอาการท้องผูกหรือเกิดอาการข้างเคียงเล็กน้อยซึ่งจะเป็นการเพิ่มภาระให้กับร่างกายในการย่อยวิตามินและกำจัดวิตามินซีส่วนเกินออกไป ดังนั้นถ้าหากใครต้องการจะทานเป็นปริมาณมากแล้วก็แนะนำไม่ให้ทานติดต่อกันเป็นเวลานานมากเกินไปควรจะหยุดทานบ้าง หรืออาจจะทานวันเว้นวันก็ได้เช่นกัน

Leave a Reply